ファスティングダイエットとは?

ファスティングダイエットとは?食べないで痩せる5つのメリット

今回は『ファスティングダイエットとは』という素朴な疑問について、まとめてみました。気になるあなた、これからファスティングダイエットに挑戦しようと思っているあなたは要チェックです。

 

ファスティングダイエットって何?

ファスティングダイエットとは、簡単に言うと断食の事です。英語で断食の事をファスティングと言います。断食と言ってもきちんと期間は決めたりして行いますが、準備等含めるとおよそ1週間程度の短期間でできて手軽なのが特徴。

 

これほどまでに短期間でダイエットができる為、近年ではちょっとした連休等を利用してこのダイエットを行う人も増えており、注目を集めています。

 

ファスティングダイエットで得られる5つのメリット

ファスティングダイエットが人気な理由は、やはりそれだけのメリットがあるからこそ。断食と聞くと、過酷で健康的な痩せ方はできないのではないか?等不安を感じるかたも多いですが、きちんと準備や仕方、終了後のケア等をしていれば健康的にダイエットできます。そんなファスティングダイエットのメリットとは?

 

ファスティングダイエットのメリット@:減量できる

準備を含めて1週間程度ではありますが、実質断食する期間としては、短期間である3日間が基本的だそう。もちろん固形物を取らない為、それだけ「食」を断つわけですから、減量できるのは当然の事です。

 

ただ、無理やりな減量というわけではなく、断食をすると腸内環境等の働きを促し排毒もされる為、例えば腸内に蓄積されているものが綺麗に排出されたりするので、その蓄積分の重みも軽減されるというようなイメージでもあります。

 

ファスティングダイエットのメリットA:消化器官を休憩させることができる

普段、何気ない食生活の中でも、胃などの消化器官に負担を与え続けています。揚げもの1つ取っても、消化するには熱量はもちろん、消化器官等が活発に働くからこそ排出に至るもの。

 

ファスティングダイエットでは準備期間から消化の良いものや断食中には水分のみ、終了後は消化に良く優しい食事となる為、一定期間は消化器官を休憩させる事ができます。

 

ファスティングダイエットのメリットB:お腹のめぐりがよくなる

前記でも一部ご紹介しましたが、腸内環境にも影響を与えるファスティングダイエットはお通じの改善も見込める、つまり腸内環境等を整える事もできます。意外と知られていないのが、排出物の重み。

 

毎日排出していても残っていたりしますし、便秘気味のかたであれば数キロ溜め込んでいる場合もあるとか。それが綺麗になくなれば無理のないダイエットどころか、身体にとても嬉しいダイエットと言えます。

 

ファスティングダイエットのメリットC:新陳代謝が活発になる

ファスティングダイエットを行う事で、体内がリセットできる効果があり、リセットを行えば必然と低下していた新陳代謝も上げる事ができるようになります。

 

私たちの身体の中に蓄積されている有害物質等を排毒する事で、身体の中から軽さを感じつつ、循環機能を正常化する事で、こうした新陳代謝等の機能も正常に働くようになります。

 

ファスティングダイエットのメリットD:免疫力を高める事ができる

体内に毒素等が蓄積されていると、消化器官が弱っていたりして免疫力も低下します。ファスティングダイエットで毒素を全て綺麗に排出する事で、体内が浄化されて機能も正常に働くようになる為、今までうまく機能していなかったものが活発に活動を始めて免疫力も高まります。

 

体温調整なども毒素が蓄積されているとうまく行えず、外部からの守る抵抗力も下がってしまいます。ファスティングダイエットで免疫力が回復し更に高める事で健康的な身体つくりもできます。

 

ファスティングダイエットについてまとめ

ファスティングダイエットは始める前には数日間の準備期間は必要です。もちろん終了した後も同じ事。急に断食する、終わったら好きな物をたくさん食べるというような行為は逆効果であり、体内にも負担を与えます。

 

また、断食中は水分のみですが、酵素ドリンクがおすすめされています。ただ、ファスティングダイエットをするのが初めてなかたは、糖分等が含まれない無添加なものやスポーツドリンク等から無理なく始めるというのもおすすめです。

 

注意点としては、体調が悪くなったり、妊娠している等の場合や年齢によってはこのファスティングダイエット自体は行わない方が良いとされています。無理なく正しいやり方を守って行う事がおすすめです。

 

またファスティングダイエットのお供には酵素ドリンクを飲用するのが〇。一食分を置き換えるいわゆる置き換えダイエットですね。私が愛飲しているのはファストザイムという酵素ドリンク。実際飲んだ乾燥も掲載していますのでよかったら参考にどうぞ。

 

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